Witam mam 16 lat wzrost 185cm waze ok 83kg. chodze na silke od roku i 10 miesiecy jednak w wakacje mialem 1.5 miecha przerwy od polowy sierpnia wzialem sie do roboty i wracam do formy. Przed przerwa wycisklaem 90 kg bic obw 36cm Rok temu bralem jablczan z glutamina efekty byly naprawde pokazne a w marcu aminokwasy.Mysle o tym zeby od listopada [...]
[...] wiek 14, ale pls nie pisz żebym sobie odpuścił, niski i tak nie jestem 178cm, więc czy urosnę czy nie pal licho. chodzę na basen, codziennie rano i wieczorem robię po 50 pompek, ważę 74kg Sory lagi były i dlatego tyle tych postów. MAm 14 lat, 16 miałem napisać żeby nie było, że za młody:D Zmieniony przez - bartosf w dniu 2008-09-08 21:45:02
cel masa wiek 16 lat staz pół roku waga 68 wzrozst 178 kcal mi wyszło 2857 .... białka 119 tłuszcze 73.6 weglowodanów zaledwie 152 ... i co zrobic ??? za mało weglowodanów i tłuszczy ...
Wiek 23 lata, waga 74kg, wzrost 188. ćwicze już od 3-4 lat z przerwami ostania ok pół roku, wróćiłem do treningu jakies 1,5 miesiąca temu. Przed rozpoczęciem treningów i diety ważyłem 66kg po miesiącu przytyłem jakieś 6-7kg Dieta: 7:00 -150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5% -4 kurze jaja smażone na masełku + łyżka oliwy z oliwek ext virgin [...]
Zaczynam HST!!! glowny cel masa. jestem juz po ustaleniow maxow i po SD dzisiaj moj pierwszy trening moje dane: 16 lat 181 cm 69 kg 60 kg LBM dieta od dzisiaj. byly juz: platki owsiane gruszka, bakalie drobiowe paluszki cycki z ryzem trening: po 15 70% po treningu shake: mleko banan maslo ozechowe niedlugo wkleje zdjecia
Efekty po 2 miechach fbw, 1 tyg splitu i 3 miechach bardzo zlego treningu... Co o tym sądzcie prosze o bardzo szczere odpowiedzi ^^ pzdr Wiek 16 lat Waga 75 kg Wzrost 186 cm http://images34.fotosik.pl/358/0d14b04817fa1b2bmed.jpg http://images25.fotosik.pl/272/00fcfed502293f90med.jpg http://images28.fotosik.pl/273/2dff9fc648da9854med.jpg [...]
Siodema tego dnia mija mi z panna 5 lat, wiec 3mam kciuki chociazby z tego powodu lap niespodzianke Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-08 16:10:53
[...] bym chcial zeby Fedor wklepal jeszcze Randy'emu i poszedl na emeryture. Serce by mi peklo jakby sie z nim stalo tak jak np. Z Liddellem (w sensie, ze ostatnie 4 walki, 3 loosy) ;]. Ale jeszcze bardziej chcialbym, zeby walczyl nawet majac 75 lat i rozwalal dalej wszytstkich tak jak rozwala :P. Zmieniony przez - astutus w dniu 2008-09-08 16:05:56
maarcin91 mam znajomych którzy maja teraz po 15/16 lat i ćwiczyli od 13 roku życia, i wyglądają normalnie ja ćwicze od 7 roku życia mam 13 lat i 162 a co do wzrostu to nie szalej z ciezarami dobra dieta to 70 % sukcesu
Zobaczcie co jest nie tak w tym planie. Nóg nie cwicze, dlatego, że trenuje bieganie (3x tygodniowo) i nogi są tam wystarczająco "skatowane" Twoje podejscie do treningu nog jest nie tak. Trening aerobowy nie zastapi ci treningu silowego, bo sa to zupelnie odmienne treningi. A Klatka : - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]
[...] przełajowe na 5 km (cross country na 3 mile). Wlasnie zaczal się sezon, który trwa do polowy listopada. Starty mamy zwykle dwa razy w tygodniu (wtorki i soboty). Mam 16 lat, biegam od dwoch lat (z przerwa na chorobe), jestem osoba ogolnie wszechstronnie wysportowana.. Moja dieta jest super wlasciwa i nie biore nic dodatkowo oprocz [...]
Witam koledzy! prosze Was zebyscie ocenili moją dzienna dietę. Mam 21 lat, waże 75 kg i ćwicze około 9 miesięcy. 1. Sniadanie ( 7 Rano) Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z [...]
Witam koledzy! prosze Was zebyscie ocenili moją dzienna dietę. Mam 21 lat, waże 75 kg i ćwicze około 9 miesięcy. 1. Sniadanie ( 7 Rano) Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z [...]
Zobaczcie co jest nie tak w tym planie. Nóg nie cwicze, dlatego, że trenuje bieganie (3x tygodniowo) i nogi są tam wystarczająco "skatowane" A Klatka : - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s -Unoszenie tułowia z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
[...] skrzywienie kręgosłupa w części lędźwiowej oraz spowodowane - prawdopodobnie właśnie sportem ekstremalnym jakim jest snowboard bądź poprzednim treningiem w wieku 14-15 lat(nie ćwiczyłem prostowników ani nóg z tego faktu) - bóle kręgosłupa/pleców. Od jutra(poniedziałek) chciałbym zacząć trening; niezdecydowany chciałbym spróbować FBW. Oto [...]
[...] pranuje na ssa teraz leciec i wiadomo strasznie wazna jest dieta jako ze to moj pierwszy cykl na ssa czekam na sugestie i poprawki Sniadanie 7:00: -250ml mleka 2% -100 g platkow owsianych -4 cale jajka +1 tabletka omega3,magnez 1 tabletka,cynk 1 tabletka, 1 tabletka metki,1 tabletka essentiale forte 2 sniadanie 10:00 Masowka 80g i tabletka [...]
Taaa a ja mam 16 lat i proste blond włoski zawsze Cie miałem za homo zrób sobie rózowe pasemka Popieram ale ja nie jestem dziewczyną jakbyś nie zauważył i nie mam prostych blond włosków tylko kręcone A Tranzwestytka to nie kobieta?
Czy na KSW Extra będzie wstęp dopiero od 18 lat czy jakaś niższa granica? Mam 16 lat, zaproponowałem tacie żeby na urodziny mnie tam wziął i sie zgodził a nie wiem czy dostanę wejściówkę w tym wieku?
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
